12 ورزش افتادگی پلک

ورزش افتادگی پلک چیست و چه تاثیری دارد؟ افتادگی پلک می تواند یکی از نگرانی های رایج برای بسیاری از افراد باشد. چه به دلیل افزایش سن، ژنتیک یا سایر عوامل زمینه‌ای باشد، افتادگی پلک می‌تواند بر بینایی و اعتماد به نفس تأثیر بگذارد.

 

در حالی که درمان‌های پزشکی در دسترس هستند، مانند جراحی یا قطره چشم، برخی از افراد ممکن است علاقه مند به بررسی تمرینات به عنوان راهی برای بهبود تون عضلانی و بلند کردن طبیعی پلک‌های خود باشند. در این مقاله به بررسی موضوع ورزش افتادگی پلک و درمان قطعی آن میپردازیم.

 

جهت رزرو وقت مشاوره رایگان لطفا فرم زیر را تکمیل کنید

 

آشنایی با افتادگی پلک

قبل از شروع تمرینات، مهم است که بدانیم چرا پلک ها در وهله اول افتادگی دارند. عوامل مختلفی می توانند در افتادگی پلک نقش داشته باشند، از جمله سن، ژنتیک، شرایط پزشکی و حتی آسیب های چشمی. با افزایش سن، ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و پوست اطراف چشم‌ها ضعیف می‌شوند، حجم خود را از دست می‌دهند و سست می‌شوند. این ضعیف شدن تدریجی می تواند منجر به افتادگی پلک شود. علاوه بر این، بیماری هایی مانند میاستنی گراویس، فلج عصب سوم یا بیماری های عصبی نیز می توانند منجر به افتادگی پلک شوند. بسیار مهم است که قبل از انجام هر گونه تمرین یا درمانی، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا علت اصلی افتادگی پلک خود را تعیین کنید.

فواید ورزش افتادگی پلک

در حالی که مطالعات علمی به طور خاص به بررسی اثربخشی ورزش افتادگی پلک محدود است، ورزش هر عضله در بدن می تواند به مقابله با اثرات ضعف و زوال عضلانی کمک کند. ورزش منظم می تواند به قدرت عضلانی بیشتر کمک کند و به طور بالقوه منجر به ظاهر بلند شده در ناحیه مورد نظر شود. همین اصل را می توان برای ماهیچه های اطراف پلک نیز اعمال کرد. با انجام تمرینات پلک، ممکن است بتوانید تون عضلانی را بهبود ببخشید، پلک ها را بلند کنید و به طور بالقوه ظاهر افتادگی را کاهش دهید.

 

برای شروع عکس خود را در واتس آپ برای ما ارسال کنید تا مشاوران ما شما را راهنمایی کنند که آیا شما کاندید مناسب “بلفاروپلاستی “ هستید یا خیر.*

 

تمرینات گرم کردن

قبل از انجام ورزش افتادگی پلک، مهم است که ناحیه را به درستی گرم کنید. پاکسازی، گرم کردن و ماساژ ملایم پلک‌ها می‌تواند گردش خون را افزایش دهد، پاسخ‌های عصبی را تقویت کند و عضلات را برای یک تمرین عالی آماده کند. این کار را می توان با استفاده از یک پاک کننده ملایم برای پاکسازی ملایم پلک ها انجام داد و سپس برای چند دقیقه از کمپرس گرم روی آن ناحیه استفاده کرد. علاوه بر این، ماساژ پلک ها با نوک انگشتان تمیز در یک حرکت دایره ای می تواند به آرامش و نرم شدن ماهیچه ها کمک کند.

 

تحریک پایه عضلانی

تحریک مستقیم ماهیچه های پلک به طور بالقوه می تواند پتوز را کاهش دهد. یکی از روش های ورزش افتادگی پلک است که شامل حرکت متمرکز چشم، مانند نگاه کردن به بالا، پایین، چپ و راست یا تمرکز بر روی یک جسم خاص و حرکت چشم ها در جهات مختلف است. تکنیک دیگر استفاده از یک وسیله تحریک کننده مانند مسواک برقی است. فشار دادن ملایم برس های مسواک روی پلک ها می تواند فشار مکانیکی ایجاد کند که باعث ایجاد واکنش در عضلات کوچک می شود. توصیه می شود هر روز چند دقیقه با استفاده از حرکات چشم یا وسیله تحریک کننده به تحریک پلک ها اختصاص دهید.

تمرین مقاومتی برای پلک ها

انجام تمرینات مقاومتی برای پلک ها می تواند به تقویت ماهیچه ها و به طور بالقوه بلند کردن افتادگی پلک کمک کند. یک تمرین شامل بالا بردن ابروها و قراردادن انگشت زیر آنها، نگه داشتن آنها برای چند ثانیه در یک زمان در حالی که سعی می کنید چشم ها را ببندید. این کار مقاومتی مشابه وزنه برداری ایجاد می کند و به کار عضلات مسئول بلند کردن پلک ها کمک می کند.

بهترین روش درمان افتادگی پلک چیست؟ + روش های غیر جراحی

 

 ورزش یکی از درمان های طبیعی برای افتادگی چشم

آیا کم کم متوجه شده اید که پلک هایتان شل و خسته به نظر می رسند؟ آیا احساس سنگینی و افتادگی پلک های شما می شود؟ اگر چنین است، ممکن است علاقه مند به کشف داروهای طبیعی برای کمک به بلند کردن پلک های خود باشید. در حالی که هیچ مطالعه علمی برای اثبات اثربخشی این تمرینات وجود ندارد، اما ارزش امتحان کردن را دارند زیرا می توانند به تقویت ماهیچه های اطراف چشم شما کمک کنند و به طور بالقوه ظاهر افتادگی پلک را بهبود بخشند.

در این مقاله، تمرین‌ها و تکنیک‌های مختلفی را بررسی می‌کنیم که ممکن است به بلند کردن طبیعی پلک‌های شما کمک کند. همچنین در مورد علل افتادگی پلک و درمان های پزشکی موجود صحبت خواهیم کرد. پس بیایید شیرجه بزنیم و کشف کنیم که چگونه می‌توانید به سمت پلک‌های بلند شده ورزش کنید!

چرا پلک ها افتادگی دارند؟

قبل از اینکه به تمرینات بپردازیم، مهم است که بدانیم چرا پلک ها در وهله اول افتادگی دارند. دلایل متعددی وجود دارد که چرا ممکن است این اتفاق بیفتد. در برخی موارد، افتادگی پلک ممکن است از دوران کودکی وجود داشته باشد و ممکن است به یک بیماری ژنتیکی مربوط باشد. در موارد دیگر، پلک ها ممکن است به تدریج با کشش ماهیچه ها و تاندون ها در طول زمان دچار افتادگی شوند.

اگر افتادگی ناگهانی یک طرف صورت یا یک چشم خود را تجربه کردید، می تواند نشانه سکته مغزی باشد که یک اورژانس پزشکی است. در چنین مواردی، بسیار مهم است که از طریق تماس با 911 به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید.

تمرینات پلک: آیا می توانند کمک کنند؟

در حالی که هیچ تضمینی وجود ندارد که تمرینات به تنهایی بتواند به طور کامل افتادگی پلک را از بین ببرد، اما ممکن است به تقویت ماهیچه های اطراف چشم کمک کرده و ظاهر آنها را بهبود بخشد. توجه به این نکته مهم است که این تمرینات از نظر علمی ثابت نشده اند، اما امتحان کردن آنها بی خطر است و ممکن است فوایدی نیز داشته باشد. در اینجا چند تمرین وجود دارد که می توانید آنها را در برنامه روزانه خود بگنجانید:

پاکسازی و ماساژ

قبل از شروع ورزش افتادگی پلک، مهم است که پلک های خود را با تمیز کردن، گرم کردن و ماساژ ملایم آنها آماده کنید. این به افزایش گردش خون و پاسخ های عصبی کمک می کند و ماهیچه های شما را نرم تر و انعطاف پذیرتر می کند. به سادگی از یک پاک کننده ملایم برای تمیز کردن پلک های خود استفاده کنید، سپس یک کمپرس گرم برای چند دقیقه قرار دهید تا ماهیچه ها شل شوند. در نهایت با استفاده از نوک انگشتان خود پلک ها را به آرامی با حرکات دایره ای ماساژ دهید.

 

تمرین مقاومتی (ورزش افتادگی پلک)

طبق گفته انجمن ملی سکته مغزی، انجام تمرینات پلک در هر ساعت ممکن است به بهبود افتادگی پلک کمک کند. یکی از تمریناتی که می توانید امتحان کنید بالا بردن ابروها و قرار دادن انگشت زیر آنهاست. در حالی که سعی می کنید چشمان خود را در برابر مقاومت انگشت خود ببندید، چند ثانیه در این حالت بمانید. این تمرین وزنه برداری را تقلید می کند و به تقویت ماهیچه های پلک شما کمک می کند. همچنین می توانید پلک زدن های سریع و اجباری و چرخاندن چشم را امتحان کنید تا ماهیچه های پلک را درگیر کنید.

 

تمرین چشمی یوگیک تراتاکا یکی دیگر از ورزش افتادگی پلک

تمرین چشم یوگا تراتاکا برای بهبود سلامت کلی چشم و بینایی طراحی شده است. از آنجایی که حرکت چشم با حرکت پلک مرتبط است، این تمرین ممکن است برای افتادگی پلک مفید باشد. برای تمرین تراتاکا، یک شی خاص برای تمرکز پیدا کنید و تا جایی که می توانید بدون منحرف کردن نگاه خود به آن خیره شوید. با حفظ این تمرکز شدید، عضلات چشم خود را احساس خواهید کرد که کار می کنند. به خاطر داشته باشید که در حین ورزش به طور طبیعی پلک بزنید تا چشمانتان هیدراته بماند.

تمرین پچ چشم

اگر فقط یکی از پلک های شما افتاده باشد، ممکن است ناخواسته برای کارهایی که نیاز به تلاش بیشتری دارند، بیشتر به چشم سالم خود تکیه کنید. این می تواند افتادگی پلک را بیشتر تضعیف کند. برای اطمینان از اینکه هر دو پلک به یک اندازه ورزش می کنند، چشم سالم خود را با یک چسب چشم بپوشانید. با انجام این کار، به طور طبیعی پلک ضعیف‌تر را در طول روز بدون اینکه متوجه شوید، درگیر خواهید کرد. این تکنیک ساده می تواند به تقویت ماهیچه ها و بهبود ظاهر افتادگی پلک شما کمک کند.

 

درک افتادگی پلک

برای درک اینکه چگونه ورزش افتادگی پلک می تواند کمک کند، مهم است که بدانید چرا پلک ها در وهله اول افتادگی دارند. افتادگی پلک که به نام پتوز نیز شناخته می شود، می تواند به دلایل مختلفی مانند افزایش سن، ضعف یا آسیب عضلانی، شرایط ژنتیکی یا بیماری های زمینه ای مانند میاستنی گراویس یا دیابت رخ دهد. ماهیچه‌ها و تاندون‌هایی که پلک‌های شما را در جای خود نگه می‌دارند و حرکت آن‌ها را کنترل می‌کنند، می‌توانند با گذشت زمان ضعیف یا کشیده شوند و منجر به افتادگی پلک شوند. در برخی موارد، قرار دادن نادرست تزریق بوتاکس یا آسیب های چشمی نیز می تواند به افتادگی پلک کمک کند.

 

فواید ورزش افتادگی پلک

در حالی که هیچ مطالعه علمی به طور خاص در مورد تمرینات پویا پلک وجود ندارد، مشخص است که ورزش هر عضله می تواند به مقابله با ضعف و زوال عضلانی کمک کند. با تحریک منظم ماهیچه های اطراف پلک های خود، ممکن است بتوانید قدرت و ظاهر آنها را بهبود ببخشید. تمرینات پلک می تواند گردش خون و پاسخ های عصبی را افزایش داده و عضلات را نرم تر و انعطاف پذیرتر کند. توجه به این نکته مهم است که این تمرینات ممکن است موارد شدید پتوز را به طور کامل از بین نبرند، اما به طور بالقوه می توانند بهبودی ایجاد کنند.

 

درمان های پزشکی برای افتادگی پلک

در حالی که تمرینات پویا پلک می تواند برای بسیاری از افراد مفید باشد، ممکن است بهبود قابل توجهی برای موارد شدید افتادگی پلک ایجاد نکند. اگر افتادگی پلک شما با دید یا عملکرد روزانه شما تداخل دارد، توصیه می شود برای ارزیابی بیشتر و درمان های پزشکی احتمالی با پزشک مشورت کنید. در اینجا چند گزینه پزشکی وجود دارد که ممکن است در نظر گرفته شود:

قطره چشم

در مواردی که افتادگی پلک موقتی و ناشی از تزریق بوتاکس باشد، ممکن است قطره چشمی لوپیدین تجویز شود. این قطره ها می توانند به انقباض سریع پلک ها کمک کنند و اثرات ورزش افتادگی پلک را تقلید کنند و به طور بالقوه به بهبودی سریعتر کمک کنند.

مشاهده نمونه کار های جراحی پلک در اینستاگرام

بلفاروپلاستی

بلفاروپلاستی پلک بالا یکی از روش های رایج جراحی پلاستیک است که برای سفت کردن و بلند کردن پلک ها استفاده می شود. این روش اغلب به دلایل زیبایی انجام می شود، اما در برخی موارد، اگر افتادگی پلک ناشی از یک بیماری باشد، ممکن است تحت پوشش بیمه قرار گیرد.

بلفاروپلاستی یک عمل جراحی است که شامل تغییر شکل یا جوانسازی پلک ها می شود. معمولاً برای رفع نگرانی‌های زیبایی مربوط به افتادگی، افتادگی یا پف‌کردن پلک‌ها و همچنین مشکلات عملکردی که می‌توانند بینایی را به دلیل پوست اضافی یا چربی اطراف چشم مختل کنند، انجام می‌شود.

 

جهت رزرو وقت مشاوره رایگان لطفا فرم زیر را تکمیل کنید

 

دو نوع اصلی بلفاروپلاستی وجود دارد:

1. بلفاروپلاستی فوقانی: این روش بر روی پلک های فوقانی تمرکز می کند. این شامل برداشتن پوست، ماهیچه و گاهی اوقات چربی اضافی برای اصلاح افتادگی پلک یا کلاهک و بهبود ظاهر چشم است.
2. بلفاروپلاستی پایین: این روش به پلک های پایینی می پردازد و اغلب برای کاهش پف یا کیسه های زیر چشم استفاده می شود. چربی و پوست اضافی برای دستیابی به ظاهری جوان تر و با طراوت برداشته یا تغییر مکان می دهند.

بلفاروپلاستی معمولاً به صورت سرپایی انجام می شود و بسته به پیچیدگی جراحی از بیهوشی موضعی یا عمومی استفاده می شود. در طول عمل، پزشک برش هایی را در امتداد چین های طبیعی پلک ها ایجاد می کند تا جای زخم قابل مشاهده را به حداقل برساند. پس از برداشتن یا جابجایی بافت اضافی، برش ها با دقت بسته می شوند.

 

برای شروع عکس خود را در واتس آپ برای ما ارسال کنید تا مشاوران ما شما را راهنمایی کنند که آیا شما کاندید مناسب “بلفاروپلاستی “ هستید یا خیر.*

 

بهبودی پس از بلفاروپلاستی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما بیماران ممکن است برای چند روز تا یک هفته پس از جراحی کمی تورم، کبودی و ناراحتی را تجربه کنند. پیروی از دستورالعمل‌های جراح پس از عمل و اجتناب از فعالیت‌های شدید در طول دوره نقاهت اولیه بسیار مهم است.

بلفاروپلاستی می تواند مزایای زیبایی شناختی و عملکردی قابل توجهی داشته باشد، که منجر به ظاهری جوان تر و با طراوت می شود و اگر افتادگی پلک ها بر بینایی تأثیر بگذارد، به طور بالقوه بینایی را بهبود می بخشد. با این حال، مانند هر روش جراحی دیگری، خطرات و عوارض بالقوه مرتبط با بلفاروپلاستی، مانند عفونت، زخم، خشکی چشم و تغییر در احساس پلک وجود دارد.

 

 

اگر قصد بلفاروپلاستی را دارید، ضروری است که با یک جراح پلاستیک دارای مجوز بورد یا یک چشم پزشک با تجربه در جراحی پلک مشورت کنید تا مشخص شود که آیا کاندید مناسبی هستید یا خیر و در مورد اهداف و انتظارات خود صحبت کنید. آنها قادر خواهند بود نیازهای فردی شما را ارزیابی کنند و توصیه های شخصی برای بهترین نتیجه ممکن ارائه دهند.